راه بهبودی

محمد روزبهانی (جامعه شناس مربی بازیابی مددیار اعتیاد و مربی مهارتهای زندگی)

راه بهبودی

محمد روزبهانی (جامعه شناس مربی بازیابی مددیار اعتیاد و مربی مهارتهای زندگی)

بیماری اعتیاد و باورهای جامعه

 اشاره :
شاید در هیچ موضوعی به اندازه ی اعتیاد ،نه حرف برای گفتن داشته باشم و نه تخصص و علاقه!.دلیل آنهم بر می گردد به موضوع پایان نامه کارشناشی ارشدم که در این زمینه بود. در دوره کارشناسی ارشد بیشترین تمرکز پژوهشی من بر موضوع اعتیاد و راههای درمان آن، از جمله راههای گروه درمانی و 12 قدمی بود. چند سال گذشته به شاخه های زیادی از جامعه شناسی سرک کشیدم، اما احساس رضایت ندارم.چیزی که می تواند موجب رضایت خاطرم شود،تمرکز بر موضوع اعتیاد و مطالعه بیشتر درآن است. در این رابطه اولین یاداشتم را در مورد بیماری اعتیاد و نگاه جامعه به آن اختصاص داده ام.
احتمالا بسیاری بر این باورند که در باره ی موضوع اعتیاد بسیار کار شده است و زوایای آن برای همه روشن است! اما به باور من  برعکس است. چیزی که مرا بر این باور بیشتر مصمم می کند، حرفهایی است که نه از مردم عادی بلکه از بسیاری از متخصصین روانشناس و جامعه شناس می شنوم. نگاه بسیاری از این افراد به موضوع اعتیاد و معتاد نگاهی کاملا تک بعدی و تحت تاثیر باورهای غلط شکل گرفته در جامعه است. چند روز پیش با دوست روانشناسی حرف می زدم،بحث به اعتیاد و معتادان کشیده شد،به راحتی با یک جمله خود را راحت کرد، گفت: من از این چیزا خوشم نمی یاد و در این مورد هم نمی خواهم وارد شوم. برایم جالب است که چطور یک روانشناس یا حتی جامعه شناس، آسیب اجتماعی فراگیری به این اهمیت را به کناری نهاده و تمرکزش بر موضوعات بسیار کم اهمیت تر است.  این گونه نگاه ریشه در باورهای غلط بعضی از ما به بیماری اعتیاد دارد. بسیاری از ما هنوز اعتیاد را یک ضعف اخلاقی می دانیم. فکر می کنیم که فرد معتاد کاری غیر اخلاقی انجام می دهد. گناه می کند. هنجار شکنی می کند. باید به عنوان یک مجرم با او برخورد کرد. حتی به راحتی دهها برچسب منفی به شخص معتاد می زنیم. باور اشتباه همین است. متخصصان و شهروندان جامعه ما هنوز هم بیشترشان به این باور نرسیده اند که اعتیاد یک بیماری جسمی و روحی- روانی است، نه یک ضعف اخلاقی و یا یک ناهنجاری اخلاقی! شاید عوارض این بیماری خود را به صورت ناهنجاری های اجتماعی نشان دهد. اما خود بیماری که ناهنجاری  یا ضعف شخصیتی نیست! مگر فردی که بیماری دیابت  یا بیماری قلب دارد دچار ضعف اخلاقی شده است. بهتر است نگاه مان را اینگونه تغییر دهیم که فردی که معتاد ( یعنی بیمار )می شود، هیچگونه جرمی مرتکب نشده است، بلکه بر اثر تفاوت در سیستم جسمی و بخصوص مغزی و روانی به مصرف مواد مخدر واکنش متفاوتی از بقیه نشان می دهد. در ادامه تشدید بیماری اعتیاد، رفتارهای بروز می دهد که در منظر جامعه یا جرم است یا ناهنجاری! اما این فرد معتاد نیست که با آگاهی دست به این اقدامات می زند، بلکه رفتارش پیامد بیماری اعتیاد و مصرف مواد است. مگر در قوانین رفتار فردی که به جنون دچار است برایش عواقب قانونی دارد؟ نه! چرا که بر اساس قوانین، فردی که دچار جنون شده است کنترلی بر رفتار خود ندارد و نمی توان مانند یک فرد عاقل و بالغ محکومش کرد. اعتیاد هم نوعی بیماری است که یک بخش از آن که جنبه ی روانی دارد، به شکلی است که رفتار فرد را کنترل می کند. اگر ما دیگاه مان به اعتیاد  این گونه باشد که اعتیاد یک بیماری است  و فرد معتاد را بیمار بدانیم. آنگاه رفتارمان با اینگونه بیماران تغییر خواهد کرد. درچند سال گذشته در ظاهر و در حد حرف اعتیاد را نوعی بیماری می دانند اما در عمل هنوز حتی روانشناسان،جامعه شناسان و حقوق دانان اینگونه عمل نمی کنند.


این یاداشت اولین بار  11 سال پیش در وبلاگ دیگرمhttps://roozbahany.blogsky.com/1393/08/27/post-111/ منتشر شده است.


مدرسه و ارتباط آن با پیشگیری از اعتیاد!


در جوامع امروزی مدرسه یکی از مهمترین عوامل اجتماعی شدن کودکان و نو جوانان است. در گذشته بیشتر خانواده بر رفتار و باورهای فرد تاثیر گذار بود اما امروزه  از جایگاه خانواده  کاسته شده و به نوعی برخی از کارکردهایش را به مدرسه و رسانه ها واگذار نموده.. این اتفاق به نوعی با افزایش میزان آسیبهای اجتماعی همراه بوده است. همزمان با میزان کاهش تاثیر گذاری خانواده در تربیت کودکان و نو جوانان، به میزان آسیبهای اجتماعی  اضافه شده. انتظار از  نهاد هایی همچون آموزش و پرورش ( مدرسه) برای پیشگیری از آسیبها ی اجتماعی نیز رو به افزایش است. در بین آسیبهای اجتماعی، اعتیاد وضعیت ویژه ای  دارد. اعتیاد آسیبی است که نه تنها فرد معتاد را درگیر می کند بلکه  جامعه پییرامونی را نیز با چالش مواجه می نماید. با افزایش میزان اعتیاد در یک جامعه سایر آسیبهای اجتماعی نیز به همان میزان افزایش پیدا می کنند. از جمله فقر، دزدی، قتل،طلاق و غیره. بنابراین با توجه به وضعیت رو به رشد اعتیاد در جامعه و نقش کم تاثیر گذاری خانواده ها در پیشگیری از آن،توجه و تمرکز  به مدرسه  و نقش موثر آن در رابطه با پیشگیری از کاهش آسیب های اجتماعی بسیار مهم است. در رابطه با پیشگیری از اعتیاد در  مدارس قوانین و آیین نامه هایی تدوین شده  و موجود است. از جمله آیین نامه پیشگیری از اعتیاد که توسط ستاد مبارزه با مواد مخدر تهیه شده و برای نهاد های مختلف وظایف و مسئولیتهایی در نظر گرفته است.  در آیین نامه " پیشگیری از اعتیاد ، درمان معتادان به مواد مخدر و حمایت از افراد در معرض خطر"برای آموزش و پرورش  نیز  مسئولیتهایی  در نظر گرفته شده است . در ماده 6 این آیین نامه چنین آمده است:"وزارت آموزش و پرورش موظف است با اتخاذ تدابیر لازم نسبت به اجرای موارد ذیل در وزارتخانه و ادارات تابعه اقدام نماید.
۱- ارائه و اجرای طرحهایی به منظور پیشگیری از اعتیاد و آلودگی به موادمخدر و افزایش آگاهیهای پرسنل (اداری و آموزشی)، دانش‌آموزان و انجمن اولیاء و مربیان.
۲- شناسایی دانش‌آموزان در معرض آسیب (دانش‌آموزانی که سرپرست یا والدین آنها قاچاقچی، معتاد، زندانی یا فراری هستند) و اتخاذ تدابیر مقتضی نسبت به معرفی آنان به مراجع پیشگیری و حمایتی و در صورت لزوم انجام مشاوره و آموزش‌های لازم برای این نوع دانش‌آموزان.
۳- شناسایی دانش‌آموزان معتاد، مصرف‌کننده یا توزیع‌کننده موادمخدر و اتخاذ تدابیر لازم جهت اقدامات درمانی، حمایتی، تأمینی و قانونی برای آنها.
تبصره: انجام* موارد مذکور باید به نحوی صورت پذیرد تا آسیب روانی و اجتماعی به اینگونه دانش‌آموزان وارد نیاورد.
۴- فراهم‌آوردن زمینه اجرای برنامه‌‌های آموزشی، فرهنگی، تبلیغاتی از طریق مقتضی.
۵- اجرای برنامه‌های فرهنگی و تجهیز کتابخانه‌های مدارس و نیز گسترش مراکز مشاوره برای اوقات فراغت دانش‌آموزان.
۶- تهیه و انتشار بروشورهای تبلیغی به منظور آگاهی دانش‌آموزان و خانواده‌ آنها از اثرات و مضرات اعتیاد"

۱- ارائه و اجرای طرحهایی به منظور پیشگیری از اعتیاد و آلودگی به موادمخدر و افزایش آگاهیهای پرسنل (اداری و آموزشی)، دانش‌آموزان و انجمن اولیاء و مربیان.
۲- شناسایی دانش‌آموزان در معرض آسیب (دانش‌آموزانی که سرپرست یا والدین آنها قاچاقچی، معتاد، زندانی یا فراری هستند) و اتخاذ تدابیر مقتضی نسبت به معرفی آنان به مراجع پیشگیری و حمایتی و در صورت لزوم انجام مشاوره و آموزش‌های لازم برای این نوع دانش‌آموزان.
۳- شناسایی دانش‌آموزان معتاد، مصرف‌کننده یا توزیع‌کننده موادمخدر و اتخاذ تدابیر لازم جهت اقدامات درمانی، حمایتی، تأمینی و قانونی برای آنها.
تبصره: انجام* موارد مذکور باید به نحوی صورت پذیرد تا آسیب روانی و اجتماعی به اینگونه دانش‌آموزان وارد نیاورد.
۴- فراهم‌آوردن زمینه اجرای برنامه‌‌های آموزشی، فرهنگی، تبلیغاتی از طریق مقتضی.
۵- اجرای برنامه‌های فرهنگی و تجهیز کتابخانه‌های مدارس و نیز گسترش مراکز مشاوره برای اوقات فراغت دانش‌آموزان.
۶- تهیه و انتشار بروشورهای تبلیغی به منظور آگاهی دانش‌آموزان و خانواده‌ آنها از اثرات و مضرات اعتیاد"

۱- ارائه و اجرای طرحهایی به منظور پیشگیری از اعتیاد و آلودگی به موادمخدر و افزایش آگاهیهای پرسنل (اداری و آموزشی)، دانش‌آموزان و انجمن اولیاء و مربیان.
۲- شناسایی دانش‌آموزان در معرض آسیب (دانش‌آموزانی که سرپرست یا والدین آنها قاچاقچی، معتاد، زندانی یا فراری هستند) و اتخاذ تدابیر مقتضی نسبت به معرفی آنان به مراجع پیشگیری و حمایتی و در صورت لزوم انجام مشاوره و آموزش‌های لازم برای این نوع دانش‌آموزان.
۳- شناسایی دانش‌آموزان معتاد، مصرف‌کننده یا توزیع‌کننده موادمخدر و اتخاذ تدابیر لازم جهت اقدامات درمانی، حمایتی، تأمینی و قانونی برای آنها.
تبصره: انجام* موارد مذکور باید به نحوی صورت پذیرد تا آسیب روانی و اجتماعی به اینگونه دانش‌آموزان وارد نیاورد.
۴- فراهم‌آوردن زمینه اجرای برنامه‌‌های آموزشی، فرهنگی، تبلیغاتی از طریق مقتضی.
۵- اجرای برنامه‌های فرهنگی و تجهیز کتابخانه‌های مدارس و نیز گسترش مراکز مشاوره برای اوقات فراغت دانش‌آموزان.
۶- تهیه و انتشار بروشورهای تبلیغی به منظور آگاهی دانش‌آموزان و خانواده‌ آنها از اثرات و مضرات اعتیاد"

با توجه به بند های شش گانه ای که در آیین نامه در باره ی وظایف آموزش و پرورش در حوزه پیشگیری مطرح شده است انتظار می رود که این نهاد با جدیت بیشتری در این عرصه وارد شود و از متخصصان و کارشناسان حوزه اعتیاد در  درون  و بیرون  این نهاد  کمک بگیرد.چرا   که مهمترین فرصت و مکان  برای پیشگیری از آسیبهای اجتماعی  بخصوص اعتیاد  مدرسه است. اگر نتوان از شرایط موجود  در مدارس برای اجرای برنامه های علمی پیشگیری از اعتیاد و دیگر آسیبهای اجتماعی استفاده کرد جامعه در آینده نچندان دوری  با چالشها و بحران هایی در  زمینه ها روبرو  می شویم. 

     این یاداشت درسال 94 در سایت ادنا منتشر شده است.

عادت یا اعتیاد؟ خط باریکی که باید بشناسیم!

همه ما در زندگی عادت‌هایی داریم؛ مثلاً هر روز صبح بعد از بیدار شدن یک لیوان آب می‌نوشیم، قبل از خواب کتاب می‌خوانیم یا هنگام استرس ناخن‌هایمان را می‌جویم. این رفتارها در طول زمان شکل گرفته‌اند و بعضی از آن‌ها مفید و برخی دیگر ناخوشایندند. آیا می‌توان گفت که هر عادت ناپسندی اعتیاد است؟ تفاوت عادت و اعتیاد دقیقاً مثل تفاوت بین نوشیدن یک فنجان قهوه صبحگاهی و مصرف روزانه چندین لیوان قهوه تا جایی که بدون آن سردرد بگیریم! ۱. کنترل‌پذیری یا وابستگی؟ تصور کنید کسی هر روز صبح بعد از بیدار شدن، عادت دارد پیاده‌روی کند. اگر روزی این کار را انجام ندهد، شاید احساس کند چیزی کم است، اما زندگی‌اش مختل نمی‌شود. اما فردی که به سیگار اعتیاد دارد، اگر چند ساعت بدون آن بماند، دچار استرس، تحریک‌پذیری و حتی علائم جسمی می‌شود. عادت‌ها قابل‌کنترل‌اند، اما اعتیاد معمولاً از کنترل فرد خارج می‌شود. ۲. تأثیر مثبت یا آسیب‌زا؟ عادت‌ها می‌توانند مثبت باشند؛ مثل عادت به مطالعه، ورزش یا نوشیدن آب کافی. اما اعتیاد معمولاً آسیب‌زا است، مثل اعتیاد به قمار که زندگی مالی فرد را به خطر می‌اندازد یا اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی که باعث کاهش تمرکز و بهره‌وری می‌شود. ۳. نیاز جسمی و روانی تفاوت اصلی اینجاست: عادت بیشتر رفتاری است، در حالی که اعتیاد می‌تواند وابستگی جسمی و روانی ایجاد کند. مثلاً فردی که به مصرف مواد مخدر اعتیاد دارد، مغزش دیگر بدون آن ماده نمی‌تواند عملکرد طبیعی داشته باشد، در حالی که ترک یک عادت معمولی مثل خوردن چیپس هنگام تماشای فیلم، تنها کمی اراده می‌خواهد. ۴. ترک کردن چقدر سخت است؟ عادت‌ها را می‌توان با تغییر تدریجی کنار گذاشت. مثلاً اگر عادت داریم هنگام استرس شکلات بخوریم، می‌توانیم آن را با یک میان‌وعده سالم جایگزین کنیم. اما ترک اعتیاد معمولاً با علائم جسمی و روانی سختی همراه است، مثل بی‌قراری، افسردگی یا دردهای جسمانی در ترک مواد مخدر. 
                                

                                
                                    <div class= اعتیاد عادت تفاوت اعتیاد و عادت محمد روزبهانی

مراحل درمان اعتیاد


اعتیاد یک بیماری پیچیده و چندبعدی است که نه‌تنها بر فرد مصرف‌کننده، بلکه بر خانواده و جامعه نیز تأثیرات عمیقی دارد. این اختلال رفتاری و زیستی نیازمند درمانی جامع است که شامل رویکردهای پزشکی، روان‌شناختی و اجتماعی می‌شود. درمان اعتیاد نه‌تنها به رهایی از وابستگی جسمی به مواد کمک می‌کند، بلکه به اصلاح الگوهای فکری، رفتاری و سبک زندگی فرد نیز می‌پردازد.

مراحل درمان اعتیاد

۱. سم‌زدایی (Detoxification): اولین و یکی از مهم‌ترین مراحل درمان، سم‌زدایی است که به پاک‌سازی بدن از مواد مخدر کمک می‌کند. این مرحله معمولاً با علائم ترک همراه است و نیاز به مراقبت‌های پزشکی دارد. بسته به نوع ماده مصرفی، ممکن است داروهایی مانند متادون، بوپرنورفین یا نالترکسون برای کاهش علائم تجویز شوند.

۲. درمان دارویی (Medication-Assisted Treatment - MAT): در بسیاری از موارد، استفاده از داروهای کمکی می‌تواند روند درمان را تسهیل کند. این داروها به کاهش میل به مصرف، جلوگیری از بازگشت و تعدیل علائم ترک کمک می‌کنند. درمان دارویی معمولاً در کنار مشاوره‌های روان‌شناختی استفاده می‌شود تا اثربخشی بیشتری داشته باشد.

۳. درمان‌های روان‌شناختی و رفتاری: روش‌های درمانی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) به افراد کمک می‌کند تا الگوهای منفی فکری و رفتاری مرتبط با مصرف مواد را شناسایی و اصلاح کنند. همچنین، مصاحبه انگیزشی (MI) و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) به افزایش انگیزه فرد برای ترک و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی کمک می‌کند.

۴. مشاوره فردی و گروهی: جلسات مشاوره فردی با متخصصان روان‌شناسی و مشاوره گروهی در قالب جلسات ۱۲ قدمی مانند معتادان گمنام (NA) می‌تواند حمایت روانی و اجتماعی مؤثری را برای افراد در حال بهبودی فراهم کند. این حمایت‌ها نقش مهمی در جلوگیری از بازگشت به مصرف دارند.

۵. حمایت خانوادگی و اجتماعی: خانواده و اطرافیان فرد معتاد نقش مهمی در فرآیند بهبودی او دارند. آموزش خانواده در مورد نحوه برخورد با فرد در حال ترک، ایجاد محیط حمایتی و کاهش استرس‌های خانوادگی می‌تواند تأثیر زیادی در موفقیت درمان داشته باشد.

۶. سبک زندگی سالم و مهارت‌های مقابله‌ای: تغییر سبک زندگی، یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس، تمرین‌های ذهن‌آگاهی، ورزش، تغذیه سالم و ایجاد روابط اجتماعی مثبت، همگی از جمله مواردی هستند که می‌توانند به حفظ روند بهبودی کمک کنند. بسیاری از افرادی که درگیر اعتیاد بوده‌اند، نیاز به کشف مجدد علایق و اهداف زندگی خود دارند تا جایگزین‌های سالمی برای مصرف مواد پیدا کنند.

چالش‌های درمان اعتیاد

یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های درمان اعتیاد، احتمال بازگشت به مصرف  است. بازگشت بخشی از فرآیند بهبودی محسوب می‌شود و نباید به‌عنوان شکست تلقی شود. همچنین، بسیاری از افراد معتاد به بیماری‌های روانی همراه مانند افسردگی یا اضطراب مبتلا هستند که نیاز به درمان هم‌زمان دارد. مشکلات اجتماعی مانند بیکاری، فقر و عدم حمایت خانواده نیز می‌تواند روند درمان را دشوار کند.

روش‌های نوین در درمان اعتیاد

در سال‌های اخیر، روش‌های جدیدی برای کمک به افراد معتاد توسعه یافته است. استفاده از هوش مصنوعی برای شناسایی الگوهای رفتاری مصرف‌کنندگان، اپلیکیشن‌های دیجیتال برای حمایت از افراد در حال ترک و روش‌های نوین پزشکی مانند تحریک مغزی غیرتهاجمی، از جمله پیشرفت‌هایی هستند که می‌توانند اثربخشی درمان را افزایش دهند.


درمان اعتیاد یک فرآیند چندمرحله‌ای است که نیاز به رویکردهای ترکیبی دارد. حمایت‌های پزشکی، روان‌شناختی و اجتماعی، همراه با تغییر سبک زندگی، می‌توانند به افراد کمک کنند تا بر این بیماری غلبه کرده و زندگی سالم‌تری را آغاز کنند. نکته کلیدی در این مسیر، صبر، پشتکار و استفاده از حمایت‌های تخصصی است تا فرد بتواند به‌طور پایدار از چرخه اعتیاد خارج شود و زندگی جدیدی را آغاز کند.

هفت راهکار پیشگیری از لغزش در تعطیلات نوروز

تعطیلات نوروزی می‌تواند دوره‌ای حساس و پرچالش برای افراد در حال بهبودی از اعتیاد و الکلیسم باشد. افزایش تعاملات اجتماعی، مهمانی‌ها، تغییرات در برنامه‌های روزمره و مواجهه با محیط‌های پرخطر، احتمال عود را افزایش می‌دهد. بااین‌حال، با برنامه‌ریزی مناسب و رعایت نکاتی خاص، می‌توان این دوران را با موفقیت پشت سر گذاشت.

عوامل خطر در تعطیلات:

1. مهمانی‌ها و دورهمی‌ها: حضور در مهمانی‌هایی که در آن‌ها مشروبات الکلی یا مواد مخدر مصرف می‌شود، خطر عود را افزایش می‌دهد.

2. احساس تنهایی یا استرس: تعطیلات می‌تواند باعث احساس انزوا یا فشارهای عاطفی شود که از عوامل مهم عود هستند.

3. تغییر در برنامه‌های روزمره: تعطیلات ممکن است باعث کاهش تعهد به جلسات درمانی یا برنامه‌های حمایتی شود.

4. نوستالژی و یادآوری خاطرات: دیدار با دوستان قدیمی یا حضور در مکان‌هایی که قبلاً مصرف در آن‌ها رخ داده، می‌تواند وسوسه‌برانگیز باشد.



راهکارهای پیشگیری از عود:

1. برنامه‌ریزی از پیش: داشتن یک برنامه دقیق برای روزهای تعطیل، شامل شرکت در فعالیت‌های سالم و جایگزین، به جلوگیری از موقعیت‌های پرخطر کمک می‌کند.

2. حمایت اجتماعی: ارتباط با افراد حامی، از جمله خانواده، دوستان سالم و گروه‌های حمایتی (مانند انجمن معتادان گمنام یا الکلی‌های گمنام) بسیار مهم است.

3. اجتناب از موقعیت‌های پرخطر: شرکت نکردن در مهمانی‌هایی که احتمال مصرف مواد در آن‌ها وجود دارد، یک راهکار اساسی برای پیشگیری از عود است.

4. مشغول نگه‌داشتن خود: انجام فعالیت‌های سالم مانند ورزش، کتاب‌خوانی، سفرهای کوتاه یا شرکت در کارهای داوطلبانه می‌تواند فرد را از وسوسه دور نگه دارد.

5. یادآوری دلایل بهبودی: نوشتن مزایای ترک اعتیاد و مرور دستاوردهای بهبودی، به تقویت انگیزه و جلوگیری از وسوسه کمک می‌کند.

6. حضور در جلسات حمایتی: حتی در تعطیلات، شرکت در جلسات گروه‌های حمایتی (حضوری یا آنلاین) می‌تواند یک عامل کلیدی برای حفظ بهبودی باشد.

7. مدیریت استرس و احساسات: استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، تمرین تنفس عمیق و نوشتن احساسات در دفترچه شخصی، به کاهش استرس کمک می‌کند.

با رعایت این توصیه‌ها، افراد در حال بهبودی می‌توانند تعطیلات نوروزی را بدون بازگشت به مصرف، با آرامش و رضایت سپری کنند.

عوامل خطر و محافظت‌کننده در دوره نوجوانی


شناخت عوامل خطر و محافظت‌کننده می‌تواند به کاهش خطر اعتیاد در نوجوانان کمک کند. عوامل خطر، احتمال گرایش به رفتارهای پرخطر مانند مصرف مواد را افزایش می‌دهند. در مقابل، عوامل محافظت‌کننده نقش بازدارنده‌ای دارند و نوجوانان را از افتادن در دام اعتیاد حفظ می‌کنند.

عوامل خطر:

  • فشار همسالان: نوجوانان به دلیل نیاز به پذیرش اجتماعی، ممکن است برای جلب توجه دوستان به مصرف مواد روی آورند.

  • مشکلات خانوادگی: نبود ارتباط سالم با والدین، طلاق، خشونت خانوادگی و نبود نظارت کافی می‌تواند خطر اعتیاد را افزایش دهد.

  • اختلالات روانی: مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب و ناتوانی در مدیریت استرس، نوجوانان را به سمت مصرف مواد سوق می‌دهد.

  • عدم آگاهی: نداشتن اطلاعات کافی درباره اثرات مواد مخدر و خطرات آن، نوجوانان را آسیب‌پذیرتر می‌کند.

عوامل محافظت‌کننده:

  • حمایت خانواده: رابطه مثبت و حمایت‌گر والدین و ایجاد محیطی امن برای گفتگو.

  • دوستان سالم: دوستی با افرادی که به رفتارهای سالم و مثبت تمایل دارند.

  • آموزش مهارت‌های زندگی: توانایی حل مسئله، مدیریت استرس و تصمیم‌گیری مؤثر.

  • فعالیت‌های مثبت: شرکت در ورزش، هنر و فعالیت‌های اجتماعی سالم.



چرا پیشگیری از اعتیاد در نوجوانی مهم است؟

نوجوانی یکی از حساس‌ترین مراحل زندگی است که فرد در آن با تغییرات جسمی، روانی و اجتماعی مواجه می‌شود. در این دوره، کنجکاوی، فشار همسالان و نیاز به پذیرش اجتماعی می‌تواند نوجوانان را به سمت رفتارهای پرخطر مثل مصرف مواد مخدر سوق دهد. پیشگیری از اعتیاد در این سنین نه تنها سلامت فرد، بلکه آینده جامعه را تضمین می‌کند. آمارها نشان می‌دهد که بسیاری از افرادی که در بزرگسالی به اعتیاد دچار می‌شوند، اولین تجربه خود را در نوجوانی داشته‌اند. پس چرا باید منتظر باشیم تا مشکل ایجاد شود؟
یکی از دلایل اهمیت پیشگیری، رشد مغز در این دوره است. مغز نوجوان هنوز در حال تکامل است و مصرف مواد مخدر می‌تواند به ساختار آن آسیب جدی بزند. این آسیب‌ها می‌توانند روی حافظه، تصمیم‌گیری و کنترل احساسات اثر بگذارند. همچنین، اعتیاد در نوجوانی می‌تواند به ترک تحصیل، مشکلات خانوادگی و حتی جرم و جنایت منجر شود.
برای پیشگیری، باید ابتدا آگاهی را بالا ببریم. والدین، معلمان و جامعه باید بدانند که اعتیاد فقط یک انتخاب شخصی نیست، بلکه نتیجه عوامل محیطی و روانی است. آموزش درباره خطرات مواد مخدر، از جمله سیگار، الکل و مواد غیرقانونی، باید از سنین پایین شروع شود. این آموزش‌ها باید به شکلی باشد که نوجوان احساس کند مورد قضاوت قرار نمی‌گیرد و بتواند آزادانه سؤالاتش را مطرح کند.

چرا برخی نوجوانان به اعتیاد پناه می‌برند و والدین چگونه می‌توانند جلوی آن را بگیرند؟

اعتیاد فقط یک وابستگی جسمی به مواد نیست، بلکه ریشه‌های عمیقی در مشکلات روانی مانند اضطراب، افسردگی و کمبود عزت‌نفس دارد. بسیاری از نوجوانانی که به مصرف مواد روی می‌آورند، در واقع به دنبال راهی برای فرار از استرس، فشارهای روحی یا مشکلات خانوادگی هستند. آن‌ها ممکن است احساس کنند که کسی آن‌ها را درک نمی‌کند یا راهی برای کاهش اضطراب و ناراحتی‌هایشان ندارند. گاهی اوقات، مصرف مواد به عنوان یک راه موقت برای فرار از احساسات ناخوشایند انتخاب می‌شود، اما در نهایت، این وابستگی به مشکلات بیشتری منجر خواهد شد. والدین می‌توانند نقش کلیدی در پیشگیری از این مسیر خطرناک داشته باشند. اولین و مهم‌ترین قدم، ایجاد فضایی امن و بدون قضاوت در خانه است تا فرزندشان بتواند احساسات خود را آزادانه بیان کند. صحبت‌های صمیمانه و بدون سرزنش، باعث می‌شود نوجوان احساس کند که شنیده می‌شود و تنها نیست. همچنین، تقویت اعتمادبه‌نفس فرزندان از طریق تشویق به فعالیت‌های مثبت مانند ورزش، هنر، موسیقی و کارهای گروهی، می‌تواند از گرایش آن‌ها به مصرف مواد جلوگیری کند. آگاهی والدین درباره علائم اولیه اضطراب و افسردگی در فرزندانشان بسیار مهم است. تغییرات رفتاری مانند کناره‌گیری از خانواده، افت تحصیلی، تغییر ناگهانی در دوستان یا افزایش تحریک‌پذیری می‌تواند نشانه‌هایی از مشکلات روحی باشد که نیاز به توجه دارد. اگر چنین علائمی مشاهده شد، بهتر است والدین با یک مشاور یا روان‌شناس متخصص مشورت کنند. نوجوانانی که احساس حمایت و امنیت در خانه دارند، کمتر به سمت مواد مخدر کشیده می‌شوند. توجه، همراهی و حمایت عاطفی والدین می‌تواند قوی‌ترین سد در برابر اعتیاد باشد.


من را در شبک های اجتماعی( اینستاگرام تلگرام ایتا و ..) با آیدی roozbahani52 می توانید دنبال کنید


دسته بندی احساسات انسانی

در روانشناسی، احساسات به دو دسته کلی مثبت و منفی تقسیم می‌شوند.
احساسات مثبت:

شادی (Happiness): حس رضایت و لذت از زندگی یا یه موقعیت.

عشق (Love): دلبستگی عمیق به فرد، چیز یا ایده.

امید (Hope): انتظار مثبت برای آینده.
آرامش (Calmness): حالت سکون و راحتی ذهنی.

غرور (Pride): احساس افتخار به خود یا دستاوردها.

لذت (Pleasure): حس خوشایند از تجربه‌های لحظه‌ای.

هیجان (Excitement): انرژی و اشتیاق برای چیزی که در جریانه.

سپاسگزاری (Gratitude): قدردانی از چیزی یا کسی.

احساسات منفی:

خشم (Anger): واکنش عاطفی به ناکامی یا بی‌عدالتی.

ترس (Fear): حس خطر یا تهدید قریب‌الوقوع.

غم (Sadness): احساس اندوه به خاطر از دست دادن یا ناراحتی.

اضطراب (Anxiety): نگرانی از آینده یا چیزهای نامعلوم.

نفرت (Hate): دشمنی شدید با فرد یا چیز.

شرم (Shame): حس بد از خود به خاطر اشتباه یا قضاوت دیگران.

حسادت (Jealousy): ناراحتی از موفقیت یا داشته‌های دیگران.

ناامیدی (Frustration): احساس شکست یا ناتوانی در رسیدن به هدف.

گناه (Guilt): پشیمونی از کاری که انجام دادی یا نکردی.

بیزاری (Disgust): حس انزجار از چیزی ناخوشایند.

احساسات مثبت معمولاً به بهبود حال روحی و روابط کمک می‌کنند.
احساسات منفی، اگه مدیریت نشوند، می‌تونوانند به استرس یا مشکلات روانی منجر بشوند، ولی در حد طبیعی برای بقا و هوشیاری مفیدند.
بعضی روانشناس‌ها مثل پل اکمن، ۶ احساس پایه (شادی، غم، ترس، خشم، تعجب، بیزاری) رو به‌عنوان هسته احساسات انسانی می‌شناسند.
من را در شبک های اجتماعی( اینستاگرام تلگرام ایتا و ..) با آیدی roozbahani52 می توانید دنبال کنید


خشم‌ات رو قورت نده، کنترلش کن! عصبانی شدی و نمی‌دونی چیکار کنی؟

بیا با این ترفندهای ساده یاد بگیری چطور تو لحظه‌های حساس، خشم‌ات رو کنترل کنی و آروم بمونی!

خشم یه حس طبیعیه، همه‌مون گاهی عصبانی می‌شیم. ولی اگه نذاریم بچرخه و ما رو ببره، هم خودمون راحت‌تریم هم اطرافیامون. این تکنیک‌ها رو امتحان کن تا دفعه بعد که عصبانی شدی، دستت پر باشه و غافلگیر نشی. آماده‌ای؟ بریم!

نفس عمیق بکش

وقتی حس کردی داری داغ می‌کنی، چند نفس عمیق از بینی بکش و آروم از دهن بیرون بده. این کار بدنت رو آروم می‌کنه و نمی‌ذاره خشم‌ات بالا بزنه.

یه کم فاصله بگیر

اگه داری از کوره در می‌ری، از موقعیت بیا بیرون. تا 10 بشمار، قدم بزن یا یه گوشه ساکت بشین تا ذهنت آروم شه.

با "من" حرف بزن

به جای اینکه بگی "تو منو عصبانی کردی"، بگو "من وقتی اینجوری می‌شه عصبانی می‌شم." اینجوری هم حرفت رو زدی هم دعوا راه نمی‌ندازی.

محرک‌هات رو بشناس

فکر کن ببین چی عصبانیت می‌کنه؟ حرف یکی؟ ترافیک؟ وقتی بفهمی چی اذیتت می‌کنه، می‌تونی ازش دوری کنی یا خودت رو آماده کنی.

یه لیوان آب بخور

یه لیوان آب خنک بردار و آروم بنوش. این کار دمای بدنت رو پایین میاره و خشم‌ات رو کم می‌کنه.

فکرت رو عوض کن

به جای غرق شدن تو عصبانیت، به یه خاطره باحال یا یه جوک فکر کن. این حواست رو پرت می‌کنه و آروم‌ات می‌کنه.

یه چیزی بنویس

کاغذ و خودکار بردار و هر چی تو دلته بنویس. این کار خشم‌ات رو خالی می‌کنه بدون اینکه به کسی آسیب بزنه.
ورزش سریع بکن

چند تا پرش بزن، بدو یا دستات رو تکون بده. این کار انرژی خشم رو می‌سوزونه و حال‌ات رو بهتر می‌کنه.
هر کدوم از این ترفندها رو یه بار امتحان کن، ببین کدومش بیشتر به کار تو میاد. کم‌کم عادت می‌کنی که خشم‌ات رو کنترل کنی و نذاری روزت رو خراب کنه.
تو کدوم روش رو بیشتر دوست داری؟ نظرت رو برام بنویس!
من را در شبک های اجتماعی( اینستاگرام تلگرام ایتا و ..) با آیدی roozbahani52 می توانید دنبال کنید